10 set

ORANGOTANGO ZEN: O QUE É O PARTO HUMANIZADO?

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Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

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Décadas atrás, todos os cuidados relacionados com o nascimento em todo o mundo, eram assistidos por parteiras e doulas, respeitando a mulher, sua natureza e cultura.

Após a Segunda Guerra Mundial veio a era tecnológica e se conseguimos colocar o homem na Lua como não poderíamos criar um parto perfeito?
Assim o parto foi transferido para hospitais com médicos, máquinas e drogas. Parteiras foram marginalizadas e o direito de escolher como partir foi deixado de lado.Nos anos 80 e 90 mulheres começaram a reagir contra isso e começaram um movimento pelo Parto Humanizado, que é simplesmente poder dar à luz da forma mais natural possível, tendo respeitados seus tempos e seu direito de tomar as decisões sobre o que vai acontecer.
Humanizar significa entender que o foco dos serviços de maternidade é a atenção baseada na natureza da mulher e do bebê, onde parteiras, doulas, enfermeiros e médicos trabalham juntos em harmonia, como iguais.Nos últimos anos as mulheres brasileiras passaram a fazer parte desta luta pelo direito de escolher como, quando e onde querem ter seus filhos.
E que bom, poder desfrutar de um momento onde a busca pela humanização é uma realidade e que estamos tentando preservar um momento tão lindo e especial: o nascer.

Namastê.

Cassia Parmeggiani

cassia

Conheça mais aqui: Pequenos Yogis

* em tempo, eu não podia deixar de escrever algumas linhas neste post da Cássia, pois me sinto muito íntima deste assunto. Nina, minha primeira filha, nasceu num parto humanizado. Por opção, escolhi um médico defensor da causa. E foi uma experiência maravilhosa e infelizmente nenhuma palavra irá fazer jus àquele momento.

* quer saber mais sobre o assunto? Assista o filme recém lançado “O renascimento do parto”, onde mães, parteiras, médicos obstetras e especialistas discutem o tema.

 

E você? O que pensa? Deixe seu comentário aqui no blog. Teremos um enorme prazer em continuar esta conversa!

até já.

Paula Bertone.

09 jul

ORANGOTANGO ZEN: É HORA DE RESPIRAR

respirar

Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

Você já reparou como você relaxa quando respira?

Experimente. Respire profundamente. Pare e observe como seu corpo se sente.

Exercícios de respiração podem ajudar o corpo relaxar, assim como uma boa noite de sono, aliviando o stress, a ansiedade, e melhorando a qualidade de vida.

A respiração profunda é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse.

Isso ocorre, porque quando você respira profundamente, envia uma mensagem para o seu cérebro se acalmar e relaxar. O cérebro, então, transmite esta mensagem para o seu corpo.

O aumento da frequência cardíaca, a respiração acelerada, e pressão arterial elevada, diminuem à medida que você respira profundamente aprendendo a relaxar.

Esta se perguntando por onde começar?

Abaixo algumas dicas para você dar o primeiro passo.

Olhe para você.

O diafragma é o principal motor da respiração. À medida que inalamos, este músculo abobadado desce em direção ao abdome, deslocando os músculos abdominais e inchando suavemente a barriga.

Nos momentos de estresse é comum a tensão da parte superior do tórax, músculos dos ombros e um nó na garganta. Quando estamos em repouso, os músculos da parte superior do tórax permanecem soltos e relaxados e quando nós respiramos o verdadeiro trabalho ocorre na caixa torácica inferior. Para promover este tipo de padrão de respiração conscientemente devemos relaxar a mandíbula, garganta, pescoço e ombros, e imaginar a respiração atingindo as partes mais profundas dos pulmões.

O ritmo alternado das inspirações e expirações deve ser como uma canção de ninar suave, macia e ininterrupta que aprofunda nosso sentimento de paz e tranquilidade.

Quando estamos estressados, nossas exalações tendem a ser curtas e rápidas.  Quando estamos relaxados, porém, as exalações são muitas vezes mais longas.

Para ficarmos mais e mais relaxados, cada exalação deverá ser duas vezes mais longa a inalação.

O final de cada exalação, é pontuado por uma pequena pausa, que pode ser profundamente gratificante e pode evocar sentimentos como a calma e quietude.

Respire com o corpo todo. Quando estamos à vontade, todo o corpo participa do processo de respiração.

Imagine um bebê dormindo: quando ele inspira e expira, a barriga incha, os quadris se abrem, os ombros se soltam, a coluna vertebral ondula suavemente. Isto oferece uma mini-massagem para os músculos e órgãos do corpo inteiro, e transforma cada respiração em uma melodia suave que acalma todas as células do corpo.

Namastê

Cassia Parmeggiani

cassia

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07 mai

Orangotango Zen: É hora de desligar o videogame!

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Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

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Calma e equilíbrio.

Estas são provavelmente, as primeiras palavras que pensamos quando falamos em  yoga .

Já, energia e excitação são palavras que sempre associamos ao universo infantil.

Apesar de admirarmos essas qualidades, é importante que toda criança tenha a capacidade de permanecer focada e atenta quando necessário.

E como fazer para desenvolver calma e equilíbrio nas crianças?

O Yoga pode ser a resposta para esta pergunta. Pesquisas comprovam que as crianças que praticam yoga  melhoram a sua flexibilidade, saúde, equilíbrio, concentração entre muitas outras coisas.

Sempre pensando no conforto e bem estar dos pequenos, o professor incorpora palavras e sons aos movimentos, acrescenta elementos lúdicos e interativos. As crianças se envolvem e focam. Acabam brincando e repetindo posturas do yoga no seu dia-a dia.

E neste brincar exercitam técnicas de relaxamento, respiração e até meditação. Vão aos poucos ficando mais centradas, calmas e acima de tudo, mais seguras.

Este é um momento único. Um momento para desligarmos o videogame, o computador, o telefone celular. Hora de estimularmos nossos filhos a se conhecerem melhor, a dominarem suas emoções e principalmente, hora de desacelerar.

Pense nisso.

Namastê.

Cassia Parmeggiani

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22 abr

Orangotango Zen: Em um jardim florido.

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Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

O que fazemos quando queremos um jardim florido? Apenas jogamos sementes ao solo, ou procuramos conhecer sobre o solo, sobre as necessidades daquelas flores e plantas, sobre o ambiente onde ela irá crescer e como podemos auxiliá-las durante seu desenvolvimento?
Os conceitos e ferramentas do Yoga podem auxiliar no desenvolvimento da criança,  preparando o complexo conjunto “corpo-mente-sentidos”  por meio de valores e ensinamentos fundamentais, contribuindo para a formação da pessoa.
Na infância, seu filho tem um potencial que nunca voltará a ter ao longo da vida. A estimulação adequada e sistemática, especialmente durante os primeiros anos, ajuda a desenvolver várias capacidades.
Praticar Yoga desde criança ajuda a construir um comportamento saudável e se relacionar de forma respeitosa com si mesmo, seu semelhante e o meio ambiente, de conhecer e cuidar de seu corpo e saúde. Aprendem a relaxar em momentos de tensão ou stress, a se concentrar quando uma tarefa requer mais atenção, e através deste aprendizado desenvolvem seu potencial.

até breve,

Namastê.

Cassia Parmeggiani

cassia

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09 abr

Orangotango Zen: Namastê

Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

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Fiquei muito contente com o convite da querida Paula Bertone, para escrever aqui no blog da Orangotango.

Por aqui, falarei um pouco sobre yoga, meditação,saúde, bem-estar e vou compartilhar com vocês um pouco da minha jornada e das minhas experiências .

O Yoga é uma jornada em direção à plenitude e a liberação da energia que existe dentro de cada um de nós. Uma palavra que significa união e uma prática que aborda a pessoa como um todo.

É uma viagem ao nosso interior, é auto-conhecimento e  uma mudança para nossas vidas.

Através da prática e do aprofundamento, qualquer pessoa, independente de sua idade, condição física ou limitações, pode transformar e equilibrar seu corpo, mente emoções e espírito.

Para as futuras mamães o Yoga  permite que elas cuidem do seu corpo e mente desde o início do período gestacional até o pós parto, como forma de melhorar a qualidade de vida, minimizar desconfortos, auxiliando na adaptação das mudanças e transformações físicas e emocionais durante a gravidez.

O Yoga é uma filosofia de vida, nascida na Índia, há milhares de anos.  Através da prática, melhoramos nossa saúde e trazemos paz e felicidade para o nosso dia a dia.

Existem diferentes métodos e estilos, onde as posturas são realizadas de forma suave, corretiva, dinâmica ou até mais intensa, permitindo assim que a prática seja adaptada as necessidades e possibilidades de cada um buscando permitir que todos possam explorar os inúmeros benefícios terapêuticos  do Yoga..

Alguns benefícios do Yoga:

  • Aumento da mobilidade muscular,flexibilidade e força:
  • Correção da postura e fortalecimento da coluna;
  • Alívio de dores nas costas;
  • Melhoria das condições músculo-esqueléticas;
  • Equilíbrio  e resistência ;
  • Melhoria do sistema endócrino , digestivo, respiratório,circulatório e sistema imunológico;
  • Perda de peso;
  • Alívio do stress;
  • Melhoria na concentração e atenção;
  • Relaxamento do corpo e da mente;
  • Mais recentemente, médicos e pesquisadores vêm comprovando os benefícios do Yoga em relação a varias doenças como a arteriosclerose, fadiga crônica, artrite, diabetes, asma e obesidade.

Durante uma aula de yoga  trabalhamos posturas, mantras, respiração, meditação, relaxamento e muito mais.

Sejam muito bem vindos!

Namastê.

Cassia Parmeggiani

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26 fev

Orangotango Zen: Yoga para as crianças!

Cassia Parmeggiani é mãe apaixonada, professora de yoga especializada em yoga para gestantes e crianças. Aqui ela vai compartilhar com a gente a delícia dos benefícios de uma vida mais equilibrada, saudável e acima de tudo feliz.  

Namastê.

Ensinamos nossas crianças a ler, escrever, somar, multiplicar, por meio de técnicas científicas e pedagógicas.

Mas como ensinar a estes pequenos a autoconfiança, compaixão, integridade, moral, ética?

Vivemos num mundo acelerado com  poucas oportunidades para relaxar e isso é cada vez mais visível na vida das crianças.

Acordar cedo, muitas horas na escola, atividades extra curriculares , dever de casa……e já chega a hora de dormir,  na maioria das vezes tarde da noite, esgotados.

Crianças preparadas para o mundo competitivo.

Mas fique atento: estamos criando seres com níveis altíssimos de stress, obesidade, problemas de aprendizagem, violência escolar e depressão.

E é aí que o yoga aparece.

Essa prática pode suavizar e previnir estes sintomas. É uma abordagem holística abrangente que pode aliviar essa pressão e stress proporcionando um momento de pausa em meio a tanta atividade.

Usando a respiração integrada, a posturas físicas e métodos de relaxamento, o Yoga cria experiências para desenvolver uma vida saudável e equilibrada.

Este ambiente seguro e acolhedor também pode promover o desenvolvimento físico, intelectual e espiritual e as crianças podem se reconectar com seus corpos e suas mentes.

Pranayama, a prática da consciência da respiração, desenvolve a habilidade de lidar com situações estressantes como por exemplo, antes de um grande teste, e se apresenta como uma saída criativa para equilibrar ambientes excessivamente estruturados e estressantes, como as salas de aula.

Muitas pessoas pedem mudanças no sistema de ensino, buscando uma educação mais sólida e forte para seus filhos e deixam de lado outros aspectos do desenvolvimento deles. Temos uma incrível oportunidade e responsabilidade de apresentar iniciativas, tais como programas de yoga em escolas e comunidades, para ajudar nossos filhos e prepará-los para a vida de uma maneira mais saudável e equilibrada.

Basta dar o primeiro passo! Que tal?

Cassia Parmeggiani – Pequenos Yogis

Conheça mais aqui: Pequenos Yogis

 

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